| Главная » Статьи » В копилку родителям » Консультации «Здоровейки» |
Методы закаливания ребенка в домашних условиях
Наиболее эффективными влияниями обладают нетрадиционные методы закаливания, к которым относятся, прежде всего контрастные методики.
Методика босохождения.
Хождение босиком также относится к нетрадиционным методам закаливания и является хорошим средством укрепления сводов стопы и ее связок.
Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже +18 градусов С. Вначале ходят в носках в течение 4-5 дней, затем босиком по 3-4 минуты, увеличивая ежедневно время процедуры на 1 минуту и постепенно доводя ее до 15-20 минут.
Главный смысл хождения босиком заключается в закаливании кожи стоп и влиянию пониженных температур, которое осуществляется, главным образом, действием низких температур пола, земли. Именно такое действие и является определяющим, если не единственным, в закаливании.
Методика проведения обширного умывания.
Приемы проведения данного вида закаливания очень просты.
1 этап
Ребенок поочередно от кончиков пальцев к локтю обмывает водой руки. Сначала 1-2 раза каждую руку, постепенно через неделю увеличивая количество обмываний до 5-6 раз. ( первый этап закаливания)
2 этап
Затем малыша учат обмывать шейку. Сначала он в течение 10 секунд обмывает руки, а затем набирает в пригоршни воду, наклоняется и выплескивает ее на шейку, делая движения от седьмого шейного позвонка к яремной впадинке на груди. Затем умывает лицо. Через месяц ребенок выполняет этот прием до 5 раз и время воздействия воды на тело увеличивается до 25-30 секунд.
3 этап
На этом этапе детей учат приемам растирания сухим полотенцем (до этого эти действия выполняли взрослые). Сначала ребенок вытирает руки движением от кисти к локтю, потом шею и лицо.
4 этап.
На этом этапе детей учат энергично растирать мокрой ладошкой верхнюю часть груди. Ребенок обмывает в течение в течение 10 секунд руки и столько же времени шею. Затем он растирает секунд 10 мокрой ладошкой (несколько раз подставляя ее под струю воды) верхнюю часть груди и после этого умывает лицо. По окончании водной процедуры самостоятельно вытирается. На это уходит приблизительно 1 минута.
Процедура обучения приемам обширного умывания занимает в среднем 2-3 месяца.
Методика проведения ходьбы по мокрым дорожкам.
Эту процедуру следует проводить только после того, как дети привыкнут ходить босиком. На полу расстилаются два дорожки, параллельно друг другу (дома можно использовать два махровых полотенца). Одна дорожка мокрая, а другая сухая. Дети топчутся 15-20 секунд на мокрой дорожке, а затем перепрыгивают на сухую и растирают ступни ног в течение 15-20 секунд. Процедура повторяется 3-4 раза.
Методика проведения влажного обтирания.
Наиболее интенсивными нетрадиционными закаливающими средствами выступают контрастные водные воздействия, так как теплопроводность воды в 28 раз выше теплопроводности воздуха.
Обтирание ребенка рукавичками проводит взрослые.
Мягкими, спокойными движениями поглаживают руки, грудку и спинку ребенка сначала влажной рукавичкой (в течение 15-20 секунд, начальная температура воды-36 градусов.), постепенно снижая температуру через неделю на 1 градус, доводя до 20 градусов. Затем растирают руки, грудку и спинку сухой рукавичкой. По мере привыкания ребенка к этой процедуре движения могут становиться более энергичными. Дети привыкают к влажному обтиранию обычно 3-4 месяца. Если ребенку эта процедура неприятна, то ее не следует проводить.
Методика проведения контрастного душа.
Контрастный душ – наиболее эффективный метод закаливания детей в домашних условиях. Ребенок встает под душ, обливается водой 36-38 градусов С в течение 30 - 40 секунд, затем температура снижается на 2-3 градуса С, а продолжительность обливания сокращается до 20-25 секунд. Такая процедура повторяется 2 раза. Через 1-2 недели разница температур возрастает до 4-5 градусов С и постепенно доводится до 22-24 градусов в течении 2-х – 3-х месяцев. Каждая процедура заканчивается холодным обливанием, если проводится перед сном.
Методика проведения водных ножных ванн.
Ноги (нижняя треть голени) опускаются в емкость с водой, температура которой +32 градуса С летом и +33 градуса С зимой. Продолжительность ванн – от 2-3 до 4-5 минут. Каждую неделю температура воды снижается на 1 градус и доводится до +18 градусов С и ниже.
Контрастные ножные ванны могут проводиться путем попеременного местного обливания ног водой из двух емкостей, имеющих контрастную температуру. Начинаем с контраста в 7 градусов С ( от + 37-38 градусов С до + 30-31 градусов С) и трех -четырехкратной смены воды разной температуры. Через месяц ежедневного закаливания можно достичь контраста в 15-18 градусов при шести - восьмикратной смене температур. Вначале ноги погружаются в теплую воду на 1-2 минуты, затем сразу в холодную на 10 секунд. Постепенно время нахождения в холодной воде увеличивается на 15-16 секунд. После окончания процедуры ноги вытираются полотенцем и растираются до покраснения.
Методика проведения полоскания горла прохладной водой.
Это еще один из видов закаливания, который могут взять на вооружение родители. Закаливание рекомендуется проводить для профилактики заболеваний носоглотки. Дети дошкольного возраста умеют полоскать горло и начинают процедуры при температуре воды 36-37 градусов С. Температура воды снижается каждые 2-3 дня на 1 градус С и доводится до комнатной температуры и ниже.(если у ребенка хорошая носоглотка).
В домашних условиях можно использовать и метод закаливания мороженым. Для этого лучше использовать зимнее время. Начинать лучше с молочных коктейлей, постепенно переходя на более плотную консистенцию мороженого.
Какой из методов закаливания Вы выберете для своего ребенка, зависит только от Вас.
Но помните, положительный результат Вы получите только в том случае, если Ваш ребенок будет с удовольствием принимать данные процедуры, если Вы будете проводить их постоянно, постепенно снижая температуру воздуха и воды.
| |
| Просмотров: 1906 | Рейтинг: 5.0/1 |